"If you run, you are a runner. It doesn't matter how fast or how far. It doesn't matter if today is your first day or if you've been running for twenty years. There is no test to pass, no license to earn, no membership card to get. You just run." - John Bingham-
Csináltam az oldalsávban egy új modult, aminek segítségével követhetitek a kajálásaimat Myfitnesspal-on, morzsáról morzsára. Arra a nagy kék (fehér) kecsesen szökkenő gazellatestű lényre kell kattintani oldalt.
Különben nagyon jó dolog ez a myfitnesspal, teljesen kizárja a rutinos kcal tippelgetések lehetőségét, amivel azért az olyan tapasztalt, és sokat látott versenyzők, mint én (haha) is átverhetik magukat pro és kontra.
Ráadásul ha eddig megrögzött kalóriaszámláló voltam, akkor most fanatikus gramm mérő lettem, mert itt elég ha tudom miből mennyit eszem, a kcal-t és a tápanyagok arányát már a fitness haverom kiszámolja nekem:)
Július óta nem írtam, nem zártak bunkerbe, csak kivettem egy kis blogszünetet.
A súlyom július végén is annyi volt, mint az elején, azaz 76 kg, elkapott egy kis akkor kabbefaxom érzés, így az egész Augusztust kivettem, mint diéta-szabit. Nagy szükségem volt rá, Január eleje óta igen kevés töltőnappal nyomtam az ipart, kissé megcsömörlöttem, át kellett verni a testemet már, mert megállt a fogyásom.
Nehezen szántam rá magam erre a kitérőre, féltem, hogy hízásnak indulok hirtelen, közben mindennél jobban vágytam egy kis lazaságra, nyári grillpartikra, fagyira, sütire. A súlytartás remekül ment 3 hétig, 75,5 és 77 kg között ingadoztam, a
futást nem hagytam abba, de nem is szakadtam bele az igyekezetbe.Körülbelül olyasmiket ettem, mint diéta alatt, csak minden nap megjutalmaztam magam valamiféle nyalánksággal, ez többnyire délutáni édességet jelentett. Érdekes, hogy tésztát, bő zsírban sütött cuccokat, vagy olyan brutál hizlaló ételeket, amiket régen nagyon szerettem, most abszolút nem kívántam. 1800-2200 kcal között mozogtak a napjaim (hát persze, hogy a számolást nem hagytam abba!)
Aztán augusztus utolsó hete betette a kaput. Nem csak diéta szabi, de irl is. Nyaralás ON! Minden nap étteremben kajálás, reggelire keksz és csoki, este 10-kor pizza rendelés, csülök evés rántott hússal, minden, amit el tudtok képzelni, és az is, amit nem. Jah, nehogy elfelejtsem, mindezek örömére be is bahtunk párszor, a jó hír (?), hogy sokkal gazdaságosabb lettem, mint régen, mivel 2-3 pálinkától már szépségemet csak okosságom múlhatta felül. A csúf igazság pedig, hogy a Voldemort a mérleg nem kegyelmezett, az egy heti dorbézolás után 79 (hetvenkilenc bahhd+!) kg voltam. Siralom. Can't belive it. Dögöljön meg a világ, hát kicsit sem lazíthatok??? Világvége.
Szeptember elején újrakezdtem a diétát, yaaay. Back in business again!Egyrészről nehéz volt visszarázódni, másrészről viszont megnyugtató és melegen üdvözölt volt a napi rutin, rend és rendszeresség. 77 kg-ig pikk pakk lejutottam, 76 alá viszont vért izzadva sikerült bekúszni. Futottunk tesómmal, heti 3x4x, de csak 3-5 km-ereket. Aztán agyaltunk, hogy ez így nem lesz jó, eredményesebbnek kell lenni, mert így nincs haladás. A napi 1400 kcal-ból nem voltam hajlandó lejjebb adni, így muszáj volt többet mozogni. Maradtam a kaptafánál, azaz a futásnál, de elkezdtem 7,5 km-t tolni egyszerre. És lőn!Jött a csoda eredmény, heti 25 km-nek megvolt a hatása.
Most 74 kg vagyok, eddigi felnőtt életemben ez egy abszolút lokális minimum. Az elmúlt hónapokat többféleképpen is nézhetem. El lehet mondani, hogy 3 hónap alatt -2 kg, az hurkalé, és szinte egy helyben toporgás. A másik oldalon viszont idén 23 kg-ot fogytam, jobban nézek ki mint valaha, és jobban is érzem magam. Igyekszem utóbbit sulykolni, nem a kesergés viszi előrébb a világot és engem. Úgy érzem lendületben vagyok, szépen megy a diéta, nem jelent túl nagy kínt a mozgás sem, sőt, néha kifejezetten élvezem.
Az a terv, hogy December 21-ig keményem tolom a diétát, aztán itt lesz egy hosszabb szabadságom, bő két hét, ahol súlytartás lesz, lehetőleg minimális hízás. Az év vége nálam régóta nagy kedvenc, Karácsony, ünneplés, sok sok olvasás, béke, nyugalom. Mindezek okán nem szeretném "sanyargatással" tölteni ezt az időszakot, inkább megengedni mindenfélét magamnak, ami most semmiképp nem fér bele. Azt gondolom ennyi idő alatt nem tudok túl nagy kárt tenni magamban, ha nem kezdek eszetlen zabálásba (mint Augusztusban).
Remélem, hogy idén sikerül sunyin beosonni 70 kg alá, ehhez arra van szükség, hogy a fennmaradó kb. 11 hétben megszabaduljak 4 kg-tól meg még egy kicsitől. Menni fog!
A poszt végére pedig itt egy ma reggeli kép rólam. Így nézek ki mostanában. Egy szoknyát azért még felvettem:D
Itt feszítek az új skinny farmeromban:)
Korábbi ígéretemhez tartom magam, ha 73 kg leszek, akkor jönnek bikinis képek és centizés.
A túró torta receptet Boszitól loptam, kicsit átalakítottam, íme az eredmény:
Hozzávalók:
- 500 g zsírszegény túró (Bakony) 470 kcal
- 200 ml natúr joghurt 160 kcal
Ez kb egy nagy doboz fele, mellényúltam vásárláskor és nem 0,1% zsírosat vettem, szóval itt még lehet spórolni a kalóriákon egy kicsit
- 450 g nektarin 220,5 kcal
- 20 g Vollkorn pehely (Aldi-s) 60 kcal
- zselatinfix expressz 2 csomag 52 kcal
- 6 szem pötyi
- vanília aroma
Összesen 962,5 kcal
Egy szelet 120,3 kcal
Boszi már leírta, hogy kell elkészíteni,pofon egyszerű, csak összekeverni az egészet kb, és betenni a hűtőbe.
Az enyém nem lett nagyon édes, a 2 csomi zselatinfix frankón megfogta, szépen ki lehetett venni a tortaformából.
Igazából ez nem sokban különbözik a szokásos túró+joghurt+gyümi vacsorámtól, de az állaga más, és minden apró változatosságot hálásan fogadok.
Ajánlanám abszolút egészséges édességnek, vasárnapi ebéd után belefér egy szelet ebből, de önállóan is jó uzsinak, vacsorának 2 szelet.
Megint eltelt egy hónap, gondoltam ideje lenne, egy mérést csinálni miheztartás végett. Heti 60-70 dkg-okat fogyogatok, ami teljesen rendben van számügyileg, bár a mindennapokban megélni keservesen lassúnak tűnik.
Úgy gondolom lassan elérek oda, ahol már minden kilogramm látszik (vagy minden 3), beiktatok a fotókhoz egy köztes állapotot, ami a 152. napi állás, mert 20 kg még szép, hogy meglátszik rajtam, ez nem is kérdés, de már az jobban érdekel, hogyan változom most 80 kg alatt.
Centikben elég gyengét produkáltam az előző hónaphoz képest, a kritikus helyeken semmi fogyást nem értem el, bezzeg a hátsóm és a csípőm tovább csökkent. Már most sincs fenekem:( Sokkal jobban örülnék, ha hasból, hátból és derékból menne a fogyás, persze ez még mindig nem kívánság műsor. Abban bízom, hogy a fogyásom tendenciája olyan lesz mint tesómé, neki is 73 kg alatt kezdett el keskenyedni a háta és a dereka. Csak tudjam kivárni.
Bocs a bikini miatt, anyáéknál szoktam napozni a kertben, ott maradt a zöld náluk, így nem teljesen autentikus az összehasonlítás (ami az én egyik vesszőparipám), de legalább a fazon teljesen egyezik. Btw mi sem mutatja jobban, hogy a melleim disszidáltak jobb helyekre, hogy a felsőm S-es, és ránézésre igen aprócska, ennek itt most nem örülünk:( Bár, minden rosszban van valami még rosszabb, így nem szabad a rossz elrontójának lenni, ezért mégiscsak örülök annak, hogy a mellek kicsik, de legalább helyesek:) 152. naphoz képest nem látok változást, csak a színem lett jobb.
Talán egy leheletnyi tónusjavulás látható mell alatt, ott jobb oldalon, az a 2 db bordacsíkocska.
Úgy unblock sokkal jobban levehető nálam a -20 kg oldalról mint elölről, nem? Bár a 152. naphoz képest itt semmit sem észlelek, max egy bolhafasznyi a hasaljából.
Ez a kép a kedvencem!Kár, hogy nincs mell feletti körméretem dokumentálva, mert szerintem itt látszódik némi hát keskenyedés, plusz a vállam és nyakam találkozása is ívesebb, ez kifejezetten tetszik.
Itt viszont már nyoma sincs a hát keskenyedésnek, előbbi is csak illúzió lett volna?Vagy másképp tartom magam?
Meg kell állapítanom, hogy még mindig nem nézek ki vállalhatóan bikiniben:( Ruhában szerintem már sokkal jobb a helyzet, ezért tudnak mindig elszomorítani ezek a képek. Várom a pillanatot, amikor már nem látom kövérnek magamat, nem a soványra hajtok, hanem a normálisra.
Azért nem esem túl nagy apátiába, a tavaly nyári nyaralós fotókat szoktam megnézni, ha túlzottan eluralkodik rajtam a de-qva-kövér-vagyok-még-mindig-bahhameg feeling.
Na melyik készült múlthéten?(a helytelen válaszadókat lefejeztetem:D)
73 kg körül jelentkezem megint fotókkal. Addig fogyjatok ti is:)
Szabin vagyunk ma az emberrel, ő hallott valami hasonló receptet, amit aztán kikísérleteztünk ebéd gyanánt.
Valamilyen nagyon lightos husi mellé ajánlom, csirkemell natúran vagy halacska.
Összesen 740,5 kcal
Kisütve 44,3 dkg
167 kcal/10 dkg
A krumplit feltesszük főni, addig lereszeljük a tököt és besózzuk. Ha már levet eresztett, akkor alaposan kinyomkodjuk. A megfőtt krumplit szintén lereszeljük, hozzáadjuk a tökhöz. Ezután szép sorjában összekutyuljuk a felvert tojást, graham lisztet és a fűszereket egy tálban.
Teflon serpenyőbe olíva olajat hevítünk, nekem spriccelőm van, pár fújás elég, majd belelapítjuk a masszát, tetszőleges nagyságúra. Csak arra ügyeljünk, hogy alaposan lapigassuk ki, hogy szép vékonyak legyenek a tócsnik.Óvatosan kell fordítani, mert lágyabb lesz mint az original verzió.
Egyszerű, és finom:) Én 14 dkg-ot bírtam megenni belőle 15 dkg halhoz, és teleraktam a hasamat rendesen. Oké, hogy nem egy kalóriaszegény köret, de nem is vészes, ráadásul nagyon hasonlít az íze az eredeti tócsnihoz, talán még jobb is, mert nem nehezíti el a bő olajban sült cucc a gyomrot.Cukkinivel is simán meg lehet próbálni, sőt legközelebb én megpróbálom úgy, hogy 1/3-ad krumpli és 2/3-ad tökféle.
A tányéron 20 dkg van, de nem bírtam megenni.
Hát nem szépségdíjas kaja, de az eredeti sem az. És ilyen nagyon vékonyra kell ám!:)
Jelentem szépen alakulnak a dolgok, persze ha leszámítjuk, hogy a hétvégére 2 db szülinap is jutott, így diéta off 2 nap volt tortahegyekkel, eszem iszom dínom dánommal. Úgy tűnik havi egyszer becsúszik egy ilyen, de így is le fogok fogyni, majd kicsit tovább tart, ba bumm.
Pénteken még 77,7 kg voltam, ma reggel 79,4 kg, hát ez majd' 2 kiló különbség, de legalább tudom, hogy mitől:)
Mostanában vásárolgattam ruhákat, mivel ránk köszöntött az igazi döglesztő nyár, lassan fel is veszem őket, és gondoltam megmutatom nektek, mivel más érdekességről nem tudok beszámolni diéta ügyben, így legalább kontrollálható, hogy nem hízok:D
Szeretem a szoknyákat és a mandulás mokka tortát is. Napozzatok sokat, valamiben meg kő halni:)
Nos, több mint egy hónapja nem volt referencia kép és mérés rólam. Ennek oka két szülinapos hétvége, és fogyás belassulás. Ezután sem lesz már kéthetente ilyen, inkább 2-3 kg fogyásonként jönnek majd a fotók, hogy legyen értelme. Remélem azért visszaállok egy gyorsabb fogyási ütemre, ha nem lesznek tortazabálások.:)
Annyiban örömteli és rendhagyó a mostani mérés, mert stabilan bent vagyok 80 alatt, nagyon feelinges hetvenakárhány kg-nak lenni, ez már csak egy köpésre van a normális testalkattól, és kettőre a soványtól:) A BMI-m 26,37, ami már nincs messze az ideálistól, főleg ha tekintetbe vesszük, hogy 32,79-el kezdtem.
Nah, nem akarok sokat pofázni, deréktól lefelé egész jó a helyzet, a
hátamból kellene még sokat fogyni, hogy arányosabb legyek. Remélem ez
bekövetkezik a köv. pár hónapban:)
Veszett csiga módjára változik a súlyom:D Ma az eddig mért minimumtól is kevesebb voltam 10 dkg-al, 79,8 kg kacsintott rám reggel, örülünk:) Mondhatni túl vagyok a hétvégi károkon. Ezen felbuzdulva megint szoknyát húztam, és harisnyát is, egyáltalán nem olyan kényelmetlen, mint ahogy emlékeztem korábban. Biztos mert már jóval vékonyabban a combjaim, sokkal kevésbé érnek össze. Régen még egy irodában ücsörgős, alig szaladgálós napon is kidörzsölődött pirosra a combom ha szoknyát húztam, ezért is hanyagoltam a dolgot, az esztétikai antiélmény mellett. Rés azért sosem lesz a lábaim között, mert arányaiban keskeny a csípőm, de ez már most sokkal komfortosabb feeling:) Akarok is venni pár szoknyát a nyárra, mert most azt a 2 db-ot váltogatom, amit Ketkettől örököltem.
Tegnap is voltam futni, 4 km pipa, nem volt már olyan rossz mint kedden.
"Fogytam" egy nap alatt 1,2 kg-ot, haha, szóval 80,3 kg vagyok ma reggel. Remélem a héten látok még 7-est a mérlegen.
Voltam futni tegnap, több mint egy hét kihagyás után. Már éreztem a derekamon, hogy itt az idő, nem lazsálhatok, mert kezdett visszatérni a szokásos diszkomfort érzetem. Azért hihetetlen, hogy ennyi, relative kevés kihagyást is mennyire megérez a szervezetem. Maga a futás ipari szar volt különben, 6-kor indultam, és valahogy szörnyű melegem volt végig rövid-ujjúban és 3/4-edes naciban. Rendesen vánszorogtam, nehezen kaptam levegőt, szúrt az oldalam, és a röhej az egészben hogy 8 perc felettiek voltak a kilóméreteim, aminél azért már jóval jobbat tudok. Máskor ilyen lassú tempónál szinte bármilyen távot lefutok, mert nem fárasztó, de most egy alapkörnél (3,13 km) köszöntem szépen nem kértem többet.
Na mindegy, befejezem a nyíkást, csak már réges régen nem volt ilyen kellemetlen élmény a futás.
Gondolta leírom mutiból a tegnapi kajálásomat, hogy lássátok miféléken élek mostanában, illetve hogy tevődik össze egy napom 1400 kcal-ból.
R: 2 sz vollkorn + 2 sz sonka + light vaj + paradicsom + kv 257 kcal
T: 30 g pudingos zab light lekvárral 186 kcal
E: 13 dkg sajtos almás pulykamell + 4 evőkanál gombás kuszkusz + kv 408 kcal
U: kávés müzli szelet + 1 db leveles masni (ez bűn) 184 kcal
V: 2 sz graham + 4 sz sonka + kenőke + újhagyma + 30 dkg eper + 1 dl tejből csokipuding öntet 337 kcal
Összesen: 1372 kcal
Folyadék: több mint 4 l víz
Mozgás: 3,13 km kocogás
Elég kényelmes étrend, amit azt illeti, távol áll a példástól, tudom. Annyiból szoktam "tisztábban" kajálni, hogy nem eszem minden nap müzliszeletet, illetve leveles masni féléket sosem tolok, és 80%-ban túrót+joghurtot eszem vacsorára.
Nem sokáig örülhettem a 79,9 kg-nak, mivel pénteken az emberem 30 éves lett, amit rendesen meg kellett ünnepelni:) Mondhatom, hogy ez egy töltő hétvége lett... A pénteki napom 1700 kcal-ra jött ki, bár semmi bűnös nem volt benne, a szombat is ekörül mozgott, csak benne volt egy szelet torta és némi sós sütemény. Aztán vasárnap odabasztam az élvezeteknek, ugyanis a párom családját láttuk vendégül ebédre, sorolom miket sütöttem-főztem:
- gyöngytyúkból húsleves
- lazac ropogós fűszeres kéregben (parmezán, méz, foghagyma, vaj, nyamm, valami isteni)
- pikáns mustáros pulykamell almával és sajttal grillezve (ez volt a legdiétásabb)
- szűzpecsenye rántva
- narancsos saláta
- répás alma saláta
- zöldséges kuszkusz
- héjában sült "tarajos" újburgonya
- gesztenye torta
A rántott húsok királya a szűzpecs, azt hittem elalélok tőle, mivel idén egyáltalán nem ettem semmiféle rántott cuccot (kivéve egy tepsis hamis hal próbálkozást, ami nem érte meg a fáradozást).
Nem mondanám egyébként hogy nyakló nélkül hülyére zabáltam magam, nem ettem pukkadásig/hányingerig, de ezek csak kalóriadús kaják, kivéve talán a pulykát, mert azt teljesen diéta kompatibilisre csináltam, mivel volt fogyókúrázó a társaságban (aki végül mindent végigkóstolt nagyon rendesen:)).
Megállapítom, hogy teljesen elszoktam 3 fogás végigevésétől. A harmadával jóllaktam annak, mint amit régen bepusziltam gond nélkül.
Különben a kaják fele megmaradt, mert eléggé túlméreteztem az adagokat, így ma a pulykát megesszük ebédre a kuszkusszal, a többit meg behoztam melóhelyre, így semmit sem kell kidobni a finomságokból, és nem is nekem kell megenni:) Hát, nem főztem még 10 főre, elég nehéz belőni az adagokat.
Volt ám az én szülinapomon (május 5), egy hasonló töltőnapom egyébként, csak nem írtam róla (nem sunnyogásból ám). Szóval nem csoda h az utóbbi időben kevésbé fogyok. Persze legalább nem hízok. Az, hogy ma reggel 81,5 kg voltam természetes, bennem van a sok minden még, majd hét végére kiürül, és remélem megint örülhetek a 79-nek:)
Különben érzem magamon, hogy kezdek lazább lenni, mert semmiféle lelkiismeret furdalást nem éreztem a finom falatok miatt, és talán egy gombóc fagyira is el lehetne csábítani már. Lehet, hogy tartok valamennyi szünetet, ha elérem a 75 kg-ot, hogy aztán újult erővel kezdhessek bele az utolsó 10 kg leadásába:)
Múlt hét kivételével egyébként futok rendesen, legalább heti 3x 3-5 km-t. Többre nincs kedv, de szerintem ez is megteszi. Nem vagyok valami nagy sportlady, na. Tegnap már 21 fokos volt a medence, kellene még egy hét szép napos idő, és lehet úszni, trallala, alig várom:)
Különben a rokonok akik jöttek vasárnap még januárban láttak utoljára, ráadásul ők a "skinny család" a "híztál!! nagymamával", így tartottam a reakciójuktól. Nem kellett volna, jó fejek voltak, nem ájuldoztak, de azért észrevették a változást, és megkérdezték mennyit fogytam. A csajok még a módszerről is érdeklődtek, de nem éreztem kínosan magamat, mert sitty sutty túllendültünk ezen, így nem kellett a témával sokat foglalkozni.
Kaptam a párom anyukájától egy gyönyörű pink achát medált, amit ő készített saját kezűleg, majd megmutatom, nagyon szép. Egy éve kezdett el drótékszerek készíteni fél drágakövekből, és most már olyan ügyes, hogy rendesen rendelésre készít másoknak is ékszert.
Ha minden igaz, akkor jövőhét kedden lehet várni pucérkodós képeket tőlem, addigra szeretnék stabilan 80 alá bekúszni.
Már egy ideje rinyálok a csajoknak, hogy 3 hete nem fogyok semmit, ma reggel meg ráállok a mérlegre és 80,7-et mutat. Asztapicsa! Szóval kereken 2 kg-ot fogytam az utóbbi mérés óta, rinyálásnak helye itt kérem szépen nincsen. Bár ennek nagy részét tegnap éjszaka kellett abszolválnom, nem tudom hogy volt ez na. Végül is a centik is alátámasztják a súlyvesztést. Még a fenekem körméretéből kellene lefaragni kicsit, és akkor minden értékem 100 alatt lenne, nem tudom miért izgat ez engem a kezdetektől fogva, de így van. Remélem 2 hét múlva már örülhetek, több dolognak is. Szerintem kitaláljátok...kézzel fogható közelségbe került a 79,9 kg, csak -80 dkg, és úgy fogok ugrabugrálva örvendeni mint egy kis óvódás gyereknapon lufival és vattacukorral a kezében.
Különben diétával rendben minden, napi 1400 kcal pipa. Habár egyre változatosabban étkezem, megengedek magamnak olyasmiket mint tejberizs, light puding, müzliszelet. Rendes kaja terén is mindig van valami újítás, főleg mióta Anya is csinálja a diétát, igen jókat eszünk:)
Elmondható, hogy teljesen besergettem/besergettük tesómmal a környezetünket diéta ügyben, már nem csak Anya, a párom, barátnők csinálják, hanem az emberem anyukája is. Jah, és fogy mindenki szépen, szenvedés nélkül, majdnem hogy dalolva.
Különben kiscsaládom baszogtat, hogy ideje lenne egy pár hét szünetet tartani a diétában, mert már túl régóta csinálom, de én nem szeretném. Pont most?Amikor nyakunkon a nyár??? Nem titok, hogy szeretnék a lehetőségeimhez képest minél jobban kinézni ebben a szezonban, 100%, hogy diétával és mozgással telik majd a következő pár hónap is. Megörököltem Ketkettől egy nagy csomó nyári ruhát, köztük szoknyákat. Szoknyák. Huhh! Van egy mini is, lőttem egy képet róla magamról benne, szerintetek felvehetek én már ilyesmit ha meleg lesz?Vagy várjak vele még legalább -5 kg-ot? Nem akarok abba a hibába esni, hogy lefogytam egy csomót, és már azt hiszem jól áll bármi valami, közben meg még nagyon nem, mert az nagyon ciki. Mivel az általános diétás-kajás-mozgós bejegyzéseket meguntam, majd nyári ruhás képeket fogok mutogatni nektek, abban van legalább valami újdonság. Nem igyekszem megváltani a világot, így sajnos elkezdtek ritkulni a bejegyzéseim, de hát most mi a jó fenéről süketeljek? Több mint 4 hónapja csinálom ugyan azt...Valahogy olyan természetessé vált az egész, minta lélegzés.
Jah, és mostantól kezdve sokkal de tényleg SOKKAL nehezebb lesz minden. Kinyitott a sarkon a fagyis.....
Finnországi zugolvasóm írta egy kommentben, hogy úgy képzeli, ruhában már nem nézek ki nagyon dagadtnak (ő finomabban fogalmazott). Egyrészt köszönöm a feltételezést, igazán jól esik, másrészt még ruhában sem nézek ki normálnak, de ezen nem is csodálkozom, azért 80+ kg-al még senki sem átlagos testalkatú, kivéve ha nagyon magas és elsődleges nemi jelleg lóg a lába között.
Mivel én szeretem a drága olvasóimat ezért lőttem magamról a változatosság kedvéért egy fotót, ahol illendően fel vagyok öltözve:) Meg lehet skubizni:)
Ing- C&A- 44-es méret (!), bár elég laza már, azért van behúzva a nadrágba. Anyum szerint gáz:D
Nadrág - Ketket szétvágott overallja:) 30-as
Mellény- Reserved 42-es, szintén Ketkettől
Szóval látjátok, nem kicsi ruhák ezek, bár az elmondható, hogy beleférek már a konfekció méretbe többnyire. Aki volt már kövér, vagy csak kicsit teltebb is akár, az nagyon jól tudja, hogy milyen bosszantó, amikor az XL-es méret is kicsi. Persze azért beleakadunk vicces dolgokba kerül fordul, tesóm totál szépen lefogyott ugye már, de volt olyan üzlet, ahol az XL-es póló szűk volt rá, ami azért a qva nevetséges kategória egy 172cm/66kg lánynál... Hiába a ropiharcosok sokadik évtizedét éljük, megszoksz vagy megszöksz... Ebben a lefogyósdiban az lesz az egyik legjobb, hogy akármelyik üzletbe bemehetek, és olyan ruhát shoppingolok, amilyet csak akarok:) Nem pedig azt, ami abban az 5-6 üzletláncban található, aminek német tulajdonosa van....
Viszont, ha gondolatban már elég skinnyk vagyunk, akkor íme egy ma kikísérletezett tejberizs recept. Az ötletet Shapeshifter adta, a megvalósítás legdrágább kolléganőmre és rám maradt:)
Nagy adagot készítettünk, ami 6 főre is rendes porció desszert.
- 25 dkg basmati rizs (a GI-je még a barna rizsétől is jobb, ám fehér rizs, gyorsan fől, hátránya egyedül az ára kb 600 ft egy fél kg)
- 3 dl víz
- 15 db pötyi (helyettesíthető ízlés szerint bármivel, én nem félek a pötyimérgezéstől:D)
- 7,5 dl 1,5%-os tej
- vanília aroma
- 1 citrom reszelt héja
- ízesítésnek: Lidl-ben kapható diétás barack és eper lekvár
A rizst a vízzel és a pötyivel feltettem főni, amikor elfogyott a víz (még félkemény volt a rizs) beleöntöttem a tejet, citromhéjat, vanília aromát, és addig főztem amíg puha lett a rizs, és nem tocsogott már a tejben, ám éppencsak ellepte. Ekkor levettem a főzőlapról, és fedő alatt hagytam pihenni 10 percet, ezalatt a rizs beszívta a maradék szutykót. Kész. Szétporciózás után tettem a tetejére 4 dkg lekvárt.
A 6 adag összesen 1200 kcal
Egy adagra vetítve ez 200 kcal + 70 kcal lekvár (de ez helyettesíthető bármivel, mondjuk kolbász nem jó azért)
Sajnos olyan über illatos és hiper finom volt, hogy esélyem sem volt fotót készíteni, talán majd köv. alkalommal:)
Remélem értékelitek, hogy ma reggel 6-kor keltem fél 7 helyett, csak azért hogy ti most megleshessétek hab testemet!:)
A képek egy kicsit bénábbak lettek a szokásosnál, és a szög sem mindenhol igazi, de panasz nincs, mert örülök, hogy a párom lefotózott egyáltalán, eddig ugye Ketket csinálta ezeket, de most szenyóság lett volna felcitálni őt hajnalban 6 db kattintásért....
Az élet és a mérleg kegyetlen dolog, kétszer kellett kierőltetni a pisit magamból, hogy sikerüljön abszolválni a 82,7 kg-ot, holott múlthéten konstans 82,3 kg voltam....Így az utóbbi 2 hétben csak 60 dkg-ot fogytam, ami szinte semmi, de sejtettem, hogy meglesz a böjtje az előző etap túlzott fogyásának. Úgy tekintek rá, mint a dolgok kiegyenlítődésére. Ennek megfelelően a centik sem mutatnak valami nagy csökkenést, a legtöbbet mellből - honnan máshonnan - abszolváltam. Cickók kezdenek lassan kincs ami nincs állapotot felvenni, mert hiába sok a 102 cm, annak nagy része tulajdonképpen a széles hátam.
Úgy értékelem, hogy mindent egybevetve nagyon megérte ez a 101 kiskutya nap, egész jó ez a -14 kg, pont heti 1, normális ütem, ami vállalható hosszútávon. Folyamatosan jön a javulás olyan mértékben ami biztosítja a lelkesedést - vagy az elkedvetlenedés hiányát- ám mégsem leszek olyan, mint egy túltenyésztett sharpei.
Mivel ez egy szeretem magam jellegű ego poszt, így kipimpőzném, mi az ami tetszik a fotókon:
szemből képen lehet látni, hogy szépül a váll vonalam, már nem annyira pufigömb, kicsit látszik a kulcscsontom is, bár ez annyira nem feltűnő.
ugyan akkora terpeszben állok, de már van lyukrés hely a lábaim között elölről-hátulról egyaránt.
csípőnél sokkal jobban össze tudom húzni a bikinit, kevesebb zsinór kell, tiszta haszon:))
nem röhög: a köldököm már nem ovális hanem inkább kerek. Gondolom azért van, mert nem borul szét a hájtól annyira.
megvan a derekam helye! (note:be kellene iktatni annak is a mérését)
amit nem tudok megmutatni, de nagyon tetszik: soványabb az arcom, eltűnt a tokám nagy része, ez ugye mindenkinek jól áll:)
az egyetlen dolog, ami megnőtt és örvendek neki, az a haj, 101 nap alatt már ez is látványos:D
Na szóval, nem azért írtam le ezeket, mert már a strand sztárja vagyok, vagy elteltem önön nagyszerűségemmel. Nem, nem. Itt a lényeg, a változás, magamhoz képest, és hogy mindezt meg tudom látni, át tudom élni. Közhely, de ettől még igaz: a pozitív dolgokra kell koncentrálni, mindenki jobban jár, én is, a környezetem is.
Mindezek mellé vannak részek amikkel nem vagyok elégedett (nem bahom át magam), de ezt most nem részletezném, inkább arra kérnélek titeket, hogy a változatosság kedvéért ne azt írjátok le amit pozitív változásnak láttok, hanem ami nem franko. Nem lesz sértődés, promisz! Igazából nagyon kíváncsi vagyok rá, hogy jól ítélem-e meg a rossz részeimet, és ha leírom, akkor már befolyásoltam az eredményt.
Nem bírtam felkelni reggel, ezért elmaradt a méricske, de holnap pótolom, promisz.
A poszt csak azért született, hogy ne múljon el említés nélkül a századik (100!) diétás, új magam csinálós napom:)
*vállveregetés nekem*
Szerdán nagy nagy áttörés történt, az ember eljött velem futni. Szerintem csak azért, hogy fogjam már be végre, ne unszoljam tovább:) De a lényeg, hogy Mr Világlustája felhúzta a futócipőjét, és megmozdult. Egész ügyes volt elsőre, eleve gyorsan fut (gyorsabban mint én), de kondija az nincsen, így a táv meglehetősen korlátozott volt. Mindenesetre körbedicsértem alaposan, remélem a héten ráveszem még egyszer. A futásról egyébként úgy nyilatkozott hogy idézem: "hát ez qva szar volt", én igyekeztem nem nagyon röhögni:) Emlékszem még az első lefutott kilométeremre, sokkal lassabb voltam, és 100x jobban vért akartam köpni mint ő, szóval azt gyanítom kis akarattal egész jó futó válhatna belőle.
Bemutatta azt is, hogy mi lenne a kényelmes tempó a lábának, úgy otthagyott engem 300 méteren mint a szél, ha akartam volna sem tudtam volna tartani vele az iramot, az már más kérdés, hogy 600 méter után beértem, mert közben ő elfáradt.
Persze ez előrevetíti, hogy nem tudunk majd a későbbiekben együtt futni, de majd ezen akkor nyiffogom ha ott tartunk.
Mostanában nagyon hanyagolom a kajás posztokat, pedig finomakat eszem, az új dilim a diétás müller tejberizs, fahéjas és meggyes, nyam nyam nyam. Több időt fordítok főzésre, mert az ember nagyon igényes a kajákra, igényli a változatosságot, és csak akkor eszik meg valamit, ha az esztétikus is. Hahh!Meg vagyok áldva:)
Mutatok pár fotót, amiket az utóbbi időben ettem.
Gombával töltött csirkemell, kusz-kusz, sali
Afrikai harcsa laskagombával (Na ez nem elég szép az embernek)
Olaszos fahéjas darálthusi+cukkini+barnarizs. Majdnem muszaka, ez marha finom:)
Karaj minimál light vajon+ zöldsali+az ott tejföl(lebukás)
Mikor leszek már 79,9 kg? - költői kérdés- *sóhaj*
Botrány, hogy milyen lanyha intenzitással írom a blogot. Rúgjatok seggbe.
Be tudok számolni róla, hogy tegnap, Húsvét Hétfőn diéta off napot tartottam, azaz szétcsaptam magam sütikkel. De mondhatnám Lifetilt divatosan azt is, hogy megvolt az első töltőnapom:D
Három hónapja nem voltam ilyen fullon, mert jól szoktam lakni, de nem eszem magam álmosan nyögősre. Azért meglepő, hogy 3 hónappal ezelőtt, ez a mennyiség zabálás ügyileg meg sem kottyant volna...Most meg olyan elégedetten simogattam a teli pocakomat mint egy kis-óvodás. A slussz poén pedig a ma reggeli mérlegeléskor érkezett: 82,9 kg, azaz pont 10 dkg-al kevesebb mint vasárnap reggel... Azért senki ne legyen olyan hülye, hogy azt hiszi, hosszú távon lehet anya sütikéiben dagonyázni, mert az fogyókúrás... Nekem ez belefért 3 hónap után, és kellett is, mert iszonyatosan ki voltam éhezve az édességre, de ennyi és nem több. Most tudom úgy folytatni a diétát, hogy nem csalok valami kis édességet minden nap az 1400 kcal-ba, mert telítődtem egy időre.
Jövőhét hétfőn lesz a 100. napom az új rendszeremben, akkor lesznek megint képek és méricske, mert legutoljára még 86 kg felett láttatok. Azt látom amúgy, hogy kicsit kezdek aránytalan lenni, kellene hogy fogyjon a hátam/felsőtestem, mert kezd túl keskeny lenni az alsó felem a felsőhöz képest, és kurvára nem akarok aránytalan kis díjbirkózó lenni...
Más téma.
Ugye tudjátok, hogy én is olvasom a Lifetiltet, és általánosságban jó dolognak tartom a kezdeményezést, ám nagyrészt cinikus wtf fejjel olvasom a sok parasztvakítást, amivel sikerült BT-nek fanatizálni az egyszerű tömegeket.Nem tudok elmenni a mai "A tilt közösség hajnalán" c. bejegyzés mellett szó nélkül. Az, hogy kínok között tudok elolvasni egy ilyen jellegű írást az én bajom, nem kötelező jellegű a részvétel. Ámbár azt nagyon remélem, hogy rajtam kívül sokaknak feltűnik, hogy ugyan azt olvashatjuk, amit már ezelőtt legalább 12 alkalommal, majdnem copy paste formátumban.
Az rendben van, hogy nem kell orrba szájba reklámozni, hogy diétába kezd az ember, főleg hülyeség az első futás előtt ötvenezret kellékekre költeni, de itt tehetünk is egy pontot.
Az, hogy a környezeted egy az egyben egy rosszindulatú hátráltató gennygóc, egyszerűen nem igaz, még általánosításnak is gyenge, de legalábbis csak sajnálni tudom azokat az embereket akik ezt elhiszik, avagy ténylegesen ilyen környezetben élnek. Mert ha igen, akkor nem Lifetilt diétába kellene kezdeni elsősorban, hanem elhagyni a várost/országot, és olyan emberekkel körbevenni magad, akik nem csak lehúzni akarnak és hátráltatni.(Értsd: nem a súlyod a legnagyobb problémád az életedben!)
A legnagyobb emeletes faszság és elmegörénység, hogy egy precízen végrehajtott programtól faszább ember leszel. BULLSHIT! Könnyebb leszel 10-15-20 kgal, de ha előtte egy kis köcsög lúzer voltál nulla életcéllal és ambícióval, akkor ezután is az maradsz. Könyörgöm, a fogyás/mozgás/életmódváltás nem ad neked személyiséget ha előtte sem volt, egy programtól ezt várni kimondhatatlanul szánalmas.
A másik, hogy átmenni arrogáns "sikeremberbe", akinek szaros piszkavassal sem felérni az orrát, csak azért mert nem úgy néz már ki, mint egy teleszart zokni, egyszerűen nevetséges. Tuti nem fognak szeretni az emberek, ha úgy viselkedsz mint egy beképzelt faszkalap, csak azért mert rádmegy a 36-os blézer. Ha azt hiszed, hogy hosszútávon jó ha nem szeretnek mások, akkor legalább annak örülhetsz hogy igen sportos és hajlékony lettél, így kinyalhatod a saját segged....
A Lifetilt nagyon a közép-felső réteghez akar szólni, csak ott a bibi, hogy a valójában iskolázott/értelmes/sikeres emberek az első pillanatban átlátnak a szitán, és az ilyen fanaticmantra szövegekkel csak az agyatlan picsákat sikerül hülyére venni....
Mivel halálomon vagyok, így csak a centizést csináltam meg gyorsan lassan, a képek jönnek majd a héten egyszer csak.
Lehet hogy most azért fogytam többet mint szoktam, mert egy hétig nem futottam?Vagy izmot veszítettem?
Sikerült teljesen benyalni ezt az influenza szerű vírust, így az ágyat nyomom, bahha meg! Pedig nagyon nem akartam beteg lenni, persze most már késő bánat.
Holnap mérés és fotó nap van, lehet, hogy el lesz halasztva, majd még meglátom mennyire leszek szarul.
Csak azért írok ma bejegyzést, mert ma történt egy nagy jóság, meglegyintett a gondolat, miszerint közel van a 7-essel kezdődő súly:) Nagy flash volt! Biztos hülyén hangzik, de eddig azt gondoltam odébb van még...Ma reggel 83,4 kg voltam, szóval nem teljesen indokolt még az öröm, de a nagy flashek már csak ilyenek, akkor is jönnek, ha nem számítunk rá..:) Szóval lassan belejutok a "nem ciki" tartományba, legalábbis véleményem szerint az már egy vállalható súly lesz bárki előtt. Tpk ez is egy címeres baromság, de ha egyszer így gondolom...
A futás csak nem akar összejönni a héten, tegnap lett volna időm elmenni, és már nem volt semmi hasfájás, erre nem elkezdtem köhögni?? Erre mondja Anyukám, hogy sokan szeretnének még úgy köhögni ahogy én, de akkor is. Sajnos valószínűleg sikerült elkapni az embertől ezt a vírusos nyavaját, amit Ketket adott neki, mert ma is folyamatosan krahácsolok, bár nem érzem szarul magamat. Két napja ráadásul valami őrült szél fúj Tittividéken, a szombati übervárt és überfontos találkozó miatt nem mertem kockáztatni, hogy izzadtan köhögősen fussak ebben a hűvös északi szeles időben, mert még itthon kellene maradnom, és azt nagyon nem szeretném.
Most tisztára úgy néz ki mintha mosakodnék a lustaságom miatt, pedig nem is. A múltkori 2 hétben túlteljesítettem a futás tervet, a mostaniban sajnos alul, de nem fogom emiatt egy darab szarnak érezni magam, mert hosszútávra rendezkedtem be, így óhatatlan, hogy néha így összejöjjenek a dolgok.
Igazából azon is gondolkodtam, hogy lehetne ezt - mármint a diétát és mozgást - sokkal hardcore-abb üzemmódban csinálni, voltak itt lányok, akik nyolcvanpár kg-ról fogytak 90 nap alatt 18 kilót, ezzel szemben nálam jóval satnyább az összkép, de ők nyilván szenvedtek is közben mint a kutya. Nekem ez a tempó kényelmes, és bizony én egy meglehetősen kényelmes ember vagyok. Bevállalom a megfelelő mennyiségű lemondást, de egy szemmel sem többet, mert nem akarok nap mint nap szenvedni, kínlódni, éhezni. Próbálom a legtöbb olyan dolgot beletenni a diétába amit szeretek, így csökkentve a vágyakozást a finomságok után, és ez bizony magasabb szénhidrátbevitellel jár és rosszabb arányokkal.
Folyamatosan nekifeszül a türelmetlenségem a kényelmességemnek, hogy aztán mindig utóbbi kerekedjen felül. Így legalább kímélem a körülöttem élőket...:)
Update: elszámoltam magam, 10 nap múlva telik le a 90, nem 3...
Még a héten letelik a 90 nap, amit még az elején előreirányoztam magamnak. A poénos elmélet, hogy hogy ilyenkorra 15-20 kg-tól is megszabadulhatok, csúfos melléfogásnak bizonyult. Mondjuk azt, hogy örülhetek ha kijön kereken a 12 kg. :( Most nem is tudom, hogy a saját kezdeti hülyeségem lomboz le jobban , vagy az, hogy megközelíteni sem sikerült a tervet. Igazából megint hetek óta nincs szemmel látható változás rajtam:( So sad, so unfair.
5 napja nem futottam, rúgjatok picsán!
Vajon be kellene keményítenem diéta szinten? Túl sok az 1400 kcal?Vagy túl sok szénhidrátot engedek meg magamnak?? Dobjam ki a cerbonákat?? Az a kendőzetlen igazság, hogy rászoktam, hogy megengedek magamnak 50-100 kcal közötti édességet naponta - kétnaponta. Ez mondjuk 1 db kekszet jelent, vagy gingerbread-et, light négercsókot esetleg étcsokit. Ráadásul ez a falatka a szaros egész napi kajálás fénypontja. Cukormázas muffinokat látok mindenhol, save meeee!
Elég régen írtam már, most van egy kis időm, de talán nem a legjobbkor, mert nyűgös napjaim vannak, és ilyenkor mindig olyan borúlátó vagyok, de legalábbis unott.
Mintha kezdenék belefáradni kissé a diétába, utálom a csirkét,a pulykát a hülye halat, lassan úgy érzem embert ölnék egy rántott csirkeszárnyért, kacsamellért, kacsacombért, ne adj isten egy szép véres steakért KRUMPLIVAL! És mindezek felett métely édes süteményekkel szeretnék jóllakni, mocskosul nagyot dorbézolni válogatott finomságokból, és nem csak úgy módjával, ami a kisvilla hegyére ráragadt...
Még 3 nap és leköszön a piros betűs ünnep, alig várom, mert megmarom magam ettől a zabálhatnéktól. Komolyan, nem arról van szó, hogy éhes vagyok, csak egyszerűen ennék, tiltott dolgokat. Bele sem merek gondolni régen mit zabálhattam fel ilyenkor anno engedve a belső kényszernek, gyanítom lehettek 4000 kcal-os napjaim...
Azt hiszem most fejezem be az önsajnálatot...
Amint már említettem másfél hete a párom is csinálja velem a diétát, ugyan azt eszi mint én, csak többet, olyan lelkesen számolja a kalóriákat, hogy már röhögnöm kell:D Ha teleheti lecsap a kalóriás határidő naplómra, és egyből belefirkálja a tutit. Úgy alakítottuk ki neki a kajarendet, hogy ne kelljen lemondania arról amit nagyon szeret, valamint engedélyezve van neki heti 1x 2-3 dl száraz vörösbor, mert így megmaradhat a szokásos fiús beszélgetős borszakértős szeánsza apukámmal.
Ipari mennyiségű sovány sonka fogy otthon, képzelhetitek...
Futás ügyileg múlthéten visszavettem a tempóból, háromszor voltam 5 km-t, mert éreztem hogy megerőltettem a lábamat, sok volt egymás után 5x5 km-t futni.. A héten még nem mozogtam semmit, megfogadtam, hogy nem kínlódok a futással hasfájós időszakban, de csütörtök-péntek-vasárnapra terveztem 5-5 km-t. Talán akkor már tesóm is elég jól lesz hozzá, hogy eljöjjön velem, mert egyedül nehezebben indulok neki:)
Szóval ennyi van velem, csinálom amit kell mint a gép, közben néha nyiffogok, de nem kajálok mellé, és mozgok rendesen. Mivel úgy tűnik, mintha már 1000 éve csinálnám, és ez a természetes életmódom, így nem nagyon tudok naponta bejegyzéseket gyártani ugyanerről. Lassan oda jutok, hogy kéthetente feldobom a képeket a változásról, aztán kész:)
Megint eltelt 2 hét, két nagyon dolgos hét.
Igazából sokan hiányolják, hogy miért nem írok arról, hogy miként élem meg a diétát, milyen nekem változni, blablabla. Még mindig lelki szegény lehetek, mert semmi magasröptűről nem tudok beszámolni, a diéta betartva, futás egyre több, emellett jó érzés slankulni, de igazából nem ez tölti ki a hétköznapjaimat. Leginkább újdonságnak és nagy jóságnak a recept ötletelést élem meg, sokkal sokkal változatosabban kajálok már mint az elején, finomságok kerülnek a tányéromra, amik egytől egyik diéta kompatibilisek.
Fogok írni egy átfogó posztot reggelinek és vacsinak valókról, mert ezt is lehet variálni ám.
Ugye tegnap tesómnak lejárt a mandátuma, végzett a 70 napjával, így úgy volt hogy egy időre egyedül maradok a kajálásokkal, de legnagyobb örömömre mától a párom is beszáll a diétába:)
És akkor a méricskéről, képekről: kissé kibasztunk magunkkal tegnap, mert székelykáposzta light-ot ettünk, ami nagyon kalóriaszegény, de mennyiségre sok, fel is puffasztott, valamint még bent van (már bocs:D). Titkon reménykedtem, hogy beosonok 86 alá végre, de hát így nem jött össze.
Extra sokat - 40,7 km-t - futottam ebben a 14 napban, és reggel nagyon morcos voltam a képkészítés és centizés után, de most, hogy összehasonlítottam a korábbi képekkel a mostaniakat, úgy értékelem mégsem volt felesleges 10 alkalommal felhúzni a futócipőmet. Tónusosabbnak látom a combomat, és végre sikerült csípőből és seggkörméretből is fogyni, amit egyértelműen a futás számlájára írok. Csak az a kár, hogy a combomat nem mértem mondjuk térd felett 15 cm-vel is, mert ott szerintem látványosan slankult, míg a combtövi háj nem akar moccanni, de sajnos pont azt mérem...
A másik örvendetes, hogy a cicik nem mentek összébb, viszont mell alatt -2 cm nagyon jóóó!
Amint látjátok tesóm legelső kezdős képeit odapasszintottam az enyémek mellé, ő ott 85 kg. Kettős célja volt, egyrészt nagyon kíváncsi voltam, hogy festünk ikrekként végre azonos súllyal egymás mellett. Megállapítottam, hogy az alakunk ennél különbözőbb már nem is lehetne, hiába vannak hasonló formáink. A másik, ami rettentő jól látható, hogy milyen kibahott sokat számít a mozgás, mert hiába vagyok 1 kg pluszban még mindig, szerintem "vékonyabbnak" tűnök. Persze az ő képeinek mérete néhol nagyobb, azt vegyétek bele.
Anno amikor csináltam Ketket kezdő képeit, emlékszem hogy azt mondtam neki, hogy én mennyire elégedett lennék az ő akkori alakjával, súlyával. Hát hát, változnak a dolgok:)
Csináltam az oldalsávban egy új modult, aminek segítségével követhetitek a kajálásaimat Myfitnesspal-on, morzsáról morzsára.
